要问大学生活里最让你“闻风丧胆”的事情有哪些，早八一定榜上有名。

高中时代可望而不可求的8:00上课为什么到了大学生这就变成了“生活枯燥乏味，早八谋杀人类”？——闹钟响了一遍又一遍，身体却像被粘在床板上；带着满脸困意冲进教室，坐下就想闭眼，连老师讲的重点都成了“催眠曲”。

劝大学生早睡早起，用充沛的精力来面对第二天的学习变成了老生常谈，但是根据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告2025》：2024年，我国居民入睡时间集中在23点到凌晨1点。其中大学生入睡时间在23:30以后的占比接近80%，而入睡时间在凌晨1:30以后的大学生也占16.96%。近四成95后00后处于天天熬夜状态。

于是，白天睡不醒，晚上不想睡，成了多数大学生的日常。

早睡早起才能更好地面对大学生活的挑战，能做到的大学生少之又少。比起反复劝你“别熬夜、早点起”，我更想先问问：深夜里，你到底在“熬”什么？

上大学之前，我们总是在长辈“上大学就轻松了”的话语中对大学生活充满期待，但是当我们终于走进了大学，才发现事情不是那么简单。

学不完的课程、写不完的报告、考不完的证书、参加不完的活动……每天从睁眼忙到躺下，为什么属于我自己的时间那么少？白天身不由己，夜晚总要享受下短暂的娱乐时光。躺在床上，包在柔软的被子里，刷刷短视频，听听歌，追追剧，终于可以享受放松的时光。一不小心，时间就滑向凌晨两点。面对第二天的早八，挣扎关掉第一个两个三个闹钟，让我再睡5分钟。

这种“报复性熬夜”，藏着你对掌控自己时间的渴望。可你也知道，熬夜时有多爽，早八挣扎着起床时就有多难。下次不妨试试把放松时间往前挪一点，比如睡前1小时放下手机，听听白噪音、看看轻松的书，既能留住属于自己的时光，也能让第二天的早八少点“痛苦”。

XXX成绩好棒啊，为什么我考不了那么高分？

XXX真厉害，还是那么一呼百应。

听说XXX获了好几个国奖了，他是怎么做到的啊？

XXX证书考了好多，他是什么时候学习考证的呀？

朋辈压力无处不在，朋辈压力是一把双刃剑，激励进步，也带来焦虑。

“我给自己制定了学习计划，但是不知怎么的，每天都没有办法按时完成。看着周边的同学一个个都取得了成果，收获了奖励，我还每天挣扎着完不成学习计划，我真没用。”每天躺在床上，我的大脑就自动地开启了“每日三省吾身”功能，根本停不下来。但越反省越焦虑，越焦虑越清醒，想到明天我又会精力很差，又完不成我的计划，我更睡不着了。小艾同学每天都在经历这样的循环。

每一个焦虑得睡不着的同学，都是希望得到提升，有追求的奋斗者。但是每一个因焦虑睡不着的夜晚，带来的都是第二天早八的“起不来”。

其实，你会焦虑，恰恰说明你有追求、想进步，这一点特别棒。但要知道，每个人的节奏不一样。有人擅长快速出成果，有人需要慢慢来，有人在竞赛里发光，有人在社团活动中出彩，你的“不够好”，可能只是没找到属于自己的赛道。羡慕同学成就的时候不妨想一想，对于我想要的人生，他的这些成就是必要条件吗？我是不是也拥有他没有的亮点呢？每个人的成功都无法复制，你要做的是找到自己的优势。

下次再忍不住“深夜反省”时，不妨试着问自己：他的成就真的是我想要的吗？我是不是也有他没有的优点？比如你耐心好，能把笔记整理得清清楚楚；你擅长沟通，总能帮同学化解矛盾，这些都是你的闪光点。选好自己的路，按照自己的节奏，就能看到属于自己的海阔天空。

进入大学，没有了曾经的家人和朋友陪伴，面对陌生的环境，陌生的人，真的感到很慌，舍友简直是根救命稻草，我要紧紧抓住！

宿舍六个人，五个人刷剧到半夜，为了合群，我选择一起刷剧；

五个人卧谈到凌晨，为了合群，我选择熬红眼睛聊八卦；

五个人联机游戏，开麦到深夜，为了合群，我决定投入游戏的怀抱。

进大学前就在网上看到过六人宿舍建了8个群聊，不太擅长处理复杂的人际关系的我，为了不被孤立，为了能融入宿舍中，我选择跟着大家一起行动，一起熬夜。

人都是害怕寂寞的，每一个害怕孤独的人，熬得或许不只是夜，更是宿舍关系。

有人说：“寝室，是堕落的温床；合群，是淘汰的开始。”从心理学的角度来看，合群是人的一种本能和需要，但是当“合群”带来的是自我牺牲式的内耗时，就需要用清醒的认知来判断一下我是否需要这一份勾引你“堕落”的合群了。生活本是为了出众，何必为了合群而费力合群？跳出青春坟墓的被窝，去找寻能跟你一起奋斗的“合群”你会收获不一样的精彩生活。

希望你的合群是一起奋斗在图书馆，是一起站在舞台聚光灯下，是一起备考上岸，是一起收到心动的offer。

熬夜的原因千千万万，是对日间繁忙生活的逃避还是困扰未达成的目标？是缺乏安全感还是焦虑人际关系？你想要的到底什么呢？

学会真正认清自己的内心，和自己达成和解，或许是缓解熬夜问题的答案，希望你每天都能用饱满的精神迎接八点钟的太阳。