６月４日下午，由学生学习与发展协会举办的答疑坊在我校大学生事务中心１０６室如期举行，本次活动邀请的嘉宾是生命与医药学院的讲师窦伟浩老师，活动的主题是“重新认识习惯：那些你认为正确的习惯养成方式”,旨在鼓励同学们积极培养自己的习惯，过好当下人生。

活动伊始，窦伟浩做出简单的自我介绍。随后，他询问同学们的学院所属后与同学们积极交流，鼓励同学们敞开心扉、畅所欲言，互相交流。然后，他以“拖延→感到内疚→惊慌→找借口→拖延”的拖延循环为话题与同学们展开讨论。

接着，他又以“老鼠找巧克力吃”的例子向同学们提问“什么是习惯？”，同学们纷纷给出自己的答案。随后，窦伟浩给出自己的对习惯的定义：习惯是人们在日常生活中逐渐养成的一种自动化的行为方式。他指出，本能脑源于爬行动物时代，主管本能；情绪脑源于哺乳动物时代，主管情绪；理智脑源于灵长动物时代，主管认知。控制不了的是本能反应，本能反应占据主导，而控制情感展现出来的则是理智下的修养。要想养成习惯，则需要耐心，其收益与时间成指数型飞涨，前期增长非常缓慢，积累到一定的拐点后飞速增长，进而形成习惯。其次就是微习惯，其大体分为三个区域：舒适区、拉伸区、困难区。在舒适区，容易因无聊而走神；在拉伸区，既有成就又有挑战，进步最快；在困难区，容易因畏惧而逃避。所以，他鼓励同学们要勇于走出舒适区，努力适应困难区。

然后，有同学问到应该如何制定目标。窦伟浩提出要定一个具体的目标，且这个目标不要太宏大，即基于自己目前的情况，制定一个小而精的目标，这也转化为我们养成习惯道路上的积极动力。

活动最后，窦伟浩给同学们提出四点建议：有耐心，要有对预期的满足感；从小事做起，微习惯对于长期习惯的养成至关重要；学会指定目标；要有认知觉醒和微习惯。

至此，本次答疑坊活动顺利结束。