答：可以注意观察自己负面情绪爆发的过程，寻找自己负面情绪临近爆发的标志，当出现这个标志的时候，就要告诉自己情绪已经濒临爆发，要注意加以克制。一是，可尝试深呼吸，一般进行6-10次深呼吸会平静下来，如不可行就尽快离开让自己情绪爆发的环境，让自己镇静下来，再反思以下几个问题：1、是什么让自己情绪如此糟糕？2、事情是否已经糟糕到了必须爆发负面情绪？3、负面情绪爆发就能让问题得到解决吗？4、可以做些什么让情况更好？二是，还可以做一些其他的事情转移注意力。三是，平时要注意培养健康积极的心态，减少消极情绪的产生。
